Wie ben ik?

Else avatar Peter de Jong Raziels.nl PDJ 1057 2Elze Schouten,  Onafhankelijk  Herbalife coach en verpleegkundige.

 Boxmeer, Land van Cuijk en Noord Limburg.

Van mijn passie, voeding en gezondheid, heb ik mijn werk kunnen maken. Dat voelt heel goed!

In 2009 startte ik  met het Herbalife ontbijt. Ik besefte toen nog niet hoeveel mensen stoeien met vragen over eten, bewegen, gezond afvallen en vermoeidheid.

Zelf werd ik vitaler, vrolijker en was 's avonds ook fit.  Ik kreeg een mooier figuur en complimenten.

Ik werd nieuwsgierig en wilde meer weten over Herbalife.  En zo groeide ik van klant naar  onafhankelijk coach.

Herbalife is al sinds 1980, specialist in uitgebalanceerde voeding.

Je kunt werken aan je vitaliteit, gewicht(afvallen of aankomen) en je sportprestaties. Bovendien is het een lekker, gemakkelijk en Koolhydraat beperkt ontbijt.

Van harte welkom!

Wat kan Herbalife voor jou betekenen?

Wil je afvallen? Je fitter voelen? Betere sportprestaties leveren? Er beter uit zien en vitaler voor de dag komen of gewoon een lekker, gemakkelijk en ideaal ontbijt?

Goed advies hierover is belangrijk.  Hierbij kom ik als persoonlijke voedingscoach om de hoek kijken. Ik geef je een advies op maat, met op jou afgestemde producten.

Je zult de positieve veranderingen bij jezelf gaan merken en anderen zullen het ook zien!

Er worden géén kosten voor persoonlijke coaching in rekening gebracht, bij afname van Herbalife producten.

Belang van evenwichtig en actief leven

Naast gezond eten aangevuld met Herbalife voeding, is het van belang dat je dagelijks minimaal 30 minuten beweegt, voldoende rustmomenten neemt en voldoende slaapt. Als coach geef ik leefstijladvies, tips en tricks.

Ideaal ontbijt

Het Herbalife ontbijt, gewoon starten met wat je nodig hebt. Snel, lekker en handig.

  1. Aloëdrank, in 3 smaken.
  2. Een heerlijke Herbalife shake of Herbalife smoothie.
  3. Instant theedrank, in 4 smaken.

Voel je goed en laat de dag maar komen.

Route

Klik op de kaart om de route te berekenen.

Hulp bij het afslanken

Ik bied je een oplossing!

Met een programma op maat, kun jij je uitdagingen aanpakken. Wat veel voorkomt:

  • Wisselende diensten.
  • Kleine kinderen, weinig tijd voor jezelf
  • Drukke baan of juist op zoek naar werk
  • Geen zin in sport, of juist veel sporten.
  • Energie dips, slapen voor de TV
  • Veel etentjes en feestjes
  • Altijd trek, of juist niet
  • Lichamelijke uitdagingen
  • Stok achter de deur nodig hebben
  • Het gewoon niet meer weten

 Ook jij kunt weer stralen!

Hoe het beste af te slanken?

Wanneer je op een goede en blijvende manier wilt afvallen is het belangrijk om voldoende voedingsstoffen (vitamines, mineralen, eiwitten etc) binnen te krijgen. Het eerste effect wat vaak optreedt als je een (crash) dieet volgt met te weinig voedingsstoffen is dat je je slap en vermoeid voelt. Ook kan dit effect hebben op je vetverbranding of betekenen dat je wel afvalt, maar geen vet verbrandt (maar vocht of spiermassa verliest). Hierdoor treedt het zogenaamde jojo-effect op.

Afslanken op de juiste manier

Met het programma wat is afgestemd is op je persoonlijke situatie, krijg je wel alle voedingsstoffen binnen waardoor je vitaal en fit blijft. Doordat je wel je calorie-inname beperkt zul je dus op een goede manier afvallen.

07:00 á 08:00 - Ontbijt - Formula 1 shake

0259

Een goed ontbijt maakt afslanken veel makkelijker!

De belangrijkste maaltijd van de dag is nog altijd het ontbijt, het lichaam is zo goed als leeg en de verbrandingsmotor in je lichaam heeft weer nieuwe brandstof nodig om de dag te beginnen. In de maaltijdvervangende Formule 1 shake zitten alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, je kunt zich dus wel voorstellen dat dit een uitstekende start is!

Wat is Herbalife Formule 1?

Herbalife Formule 1 is eigenlijk een poeder dat je mengt met bijvoorbeeld melk, sojamelk of water. Even schudden en je ontbijt is klaar! Je lichaam krijgt met een Herbalife Formule 1 shake alles wat het nodig heeft in de juiste verhouding. Je voelt jezelf uitstekend, wordt bijzonder actief en bereikt een ideaal gewicht. De huid wordt mooier en strakker.

Afslanken door water drinken
Water is een eetlustremmer. Door voldoende water te drinken zul je minder hongergevoel hebben. Als je eigenlijk dorst hebt, kan het lichaam (eigenlijk de hersenen) dat verwarren met honger. Ben je bezig met afvallen, dan is water drinken nog belangrijker. De afvalstoffen die vrijkomen door de afbraak van lichaamsvet kunnen hierdoor beter afgevoerd worden.

10:00 - Tussendoortje

Kies voor lekkere hapjes met weinig caloriëen en zo min mogelijk koolhydraten, het liefst met veel eiwitten!

Appels op schaal

Diverse Noten0259kwark met fruit

Fruit met noten | Bakje magere Kwark | Noten | Herbalife Proteïntreep / Belegd volkoren knackebrod.

12:30 - Lunch - Formula 1 shake

0259

Hoe maak je een (lekkere) shake?

Een Formule 1 shake maak je in een handomdraai. Voeg twee volle eetlepels Formule 1 poeder toe aan 250ml vloeistof zoals: halfvolle melk - magere melk - soyamelk - drinkyoghurt - karnemelk - kwark - appelsap - fruitsap - vruchtensap etc...

De Formule 1 shake is er in 8 smaken

De Herbalife Formule 1 poeder is verkrijgbaar in 8 verschillende smaken; Vanille, Aardbei, Tropische Vruchten, Cookies & Cream, Chocola, Toffe, Appel en Kaneel, Frambozen/bessen en Cappuccino. Er is ook een Vrij Van shake, vrij van lactose, soja en gluten.

Klik hier voor heerlijke shake recepten

Het belang van voeding supplementen
Naast de Formule 1 shake zijn er in onze webshop ook verschillende supplementen verkrijgbaar. De vezel- en kruidentabletten mogen absoluut niet bij uw bestelling ontbreken. Dit is een hele belangrijke aanvulling op de Formule 1 shake. Daarnaast kan ik iedere "afslanker" de Thermo Compleet aanraden, simpelweg een topproduct!

15:00 - Tussendoortje

Kies voor hapjes met weinig caloriëen en zo min mogelijk koolhydraten, het liefst met veel eiwitten!

0155 ei in dopTomaatjesDiverse Noten0258

Gekookt ei | Kerst tomaatjes | Herbalife proteïnereep | Handje Noten | Belegd Volkoren Knackebrod

17:00 á 18:00 - Diner

Als diner eet je een normale (warme) maaltijd, 3 shake`s per dag eten is niet verstandig. Het lichaam heeft ook vast voedsel nodig anders raakt het in de war. Hieronder staan 2 lijstjes van producten die je beter wel of niet kan eten:

Eet voornamelijk...

Alle soorten verse groente, zoete aardappelen, Volkoren pasta, Couscous, Zilvervliesrijst, Biefstuk, Kip, Runderbak- en braadlappen, Rundertartaar, Entrecote, Garnalen, Zoute haring, Gestoomde of Gerookte makreel, Gerookte zalm.

Pas op met...

Groente à la crème of met saus, Olijven, Augurken, Zoetzure zilveruitjes, Tomatensap met zout, Aardappelkroket, Frites, Gebakken aardappelen, Witte rijst, Witte pasta, Varkensgehakt, Hamburger, Lamsvlees, (Magere) rookworst, Rundergehakt, Schouderkarbonade, Gebakken vissticks, Kibbeling, Lekkerbekje.

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging helpt je spieren soepel te houden en bevordert een goede bloedcirculatie. Je spieren verbranden energie als ze worden gebruikt. Probeer minimaal 4x per week zo`n 30 minuten aan een vorm van beweging te doen. Denk hierbij aan een stevige wandeling, fietsen, zwemmen etc. Door voldoende aan lichaamsbeweging te doen gaat je stofwisseling verhogen, wat het afslanken bevorderd.

21:00 - Hapje in de avond

 Kies voor hapjes met weinig caloriëen en zo min mogelijk koolhydraten, het liefst met veel eiwitten!

 Appels op schaalPaprikakwark met fruit

Fruit met wat noten | Herbalife Gourmet Soep | Rauwe Paprika

Als je een sfslank programma wilt volgen of als je vragen heeft dan kun je hier contact opnemen.

 

 

Er stralend uit zien

Herbalife, voeding voor je hele lichaam, voor binnen en buiten, van top tot teen.

Onze leefstijl bepaalt hoe we ons voelen, maar ook hoe anderen ons zien. Een actief leven, voldoende rust en gezond eten bepalen onze uitstraling.

Lees meer...

BMI Meter

De Body Mass Index (BMI) is een index voor het gewicht in verhouding tot lichaamslengte.
De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. De BMI kan worden berekend voor kinderen en volwassenen van 3 t/m 70 jaar.

uwlichaamenbmi

Uw gewicht (Kg):
Uw lengte (cm):

Uw BMI score:

Resultaat :

Een normale BMI valt tussen 18,5 en 24,9.
Wilt u een gratis lichaamsanalyse? Neem hier contact op.

Afslanken

Je neemt 1 tot 3  Herbalife shakes per dag, enkele eiwitrijke tussendoortjes, Herbalife instant theedrank ,voldoende water en een gezonde avondmaaltijd en supplementen. Dit alles in overleg, afhankelijk van jouw persoonlijke wensen en doelen.

Veel mensen eten te veel of juist te weinig, vooral vrouwen.

Zo nu en dan organiseer ik ook de Weight Loss Challenge, Afvallen met je vrienden e.a. in competitieverband.

 

Appels op schaal

Diverse Noten0259kwark met fruit

Krijgt uw lichaam elke dag optimale voeding?

Veel mensen denken daar tegenwoordig over na. Alleen wat is nu gezond eten? Vroeger was het gemakkelijk: aardappels, vlees, groente en een stukje fruit,  met levertraan in de winter. Tegenwoordig is het niet zo gemakkelijk meer; onze supermarkten zijn fastfoodmarkten geworden. Bijna alles is voorbewerkt. We willen het hele jaar alles kunnen eten, aardbeien tijdens de Kerst bijvoorbeeld of

Lees meer...

De Herbalife voedingssupplementen

De kernproducten van Herbalife

Gerenommeerde wetenschappers en artsen werken sinds 1980 en voortdurend aan vernieuwing en verbetering van de producten. Wanneer je je voeding met de Herbalife producten aanvult bent je verzekerd van:

  • Kwalitatief hoogwaardige voedingsstoffen, gebaseerd op de laatste inzichten van de wetenschap;
  • Aanvullingen van diverse vitamines en mineralen waarvan de kans groot is, dat je deze met je huidig eetpatroon niet of te weinig binnenkrijgt. Denk hierbij bijvoorbeeld aan omega 3 vetzuren.

Let op: Herbalife is geen medicijn. Je zult zich beter voelen doordat je je lichaam elke dag voedt met uitgebalanceerde voeding.

Herbalife, Overige toepassingen

Wilt u:

  • Aankomen?
  • Fitter worden?
  • Uw sportprestaties verbeteren?
  • Een makkelijk ontbijt?

Ook dan is Herbalife dé oplossing: Uitgebalanceerde voeding voor optimale prestaties van het lichaam.

Persoonlijke begeleiding

Iedere klant begeleid ik persoonlijk en op maat.  Dit gaat altijd in overleg, wat heb jij nodig om je doel te bereiken!

Kun jij een steuntje in de rug gebruiken?

De begeleiding kan bijvoorbeeld wekelijks telefonisch of via Whatsapp. Het is ook mogelijk dat ik periodiek bij je langskom of dat we een afspraak maken op ons kantoor.

Herbalife is uitgebalanceerde voeding

Herbalife is uitgebalanceerde voeding.

Als je gezond en blijvend wilt afslanken is het belangrijk om voldoende voedingsstoffen (vitamines, mineralen, eiwitten etc.) binnen te krijgen. Het eerste effect wat optreedt als je een dieet volgt met te weinig voedingsstoffen is dat je je slap en vermoeid voelt. Ook kan dit effect hebben op je vetverbranding of betekenen dat je wel afvalt, maar geen vet verbrandt (maar vocht of spiermassa verliest). Hierdoor treedt het zogenaamde jojo-effect op.

Met het juiste Herbalife programma (afgestemd op je persoonlijke situatie) krijgt je wel alle voedingsstoffen binnen waardoor je gezond en fit blijft. Doordat je wel je calorie-inname beperkt zult je dus op een goede manier afslanken.

Dat Herbalife gezond is, wordt bewezen doordat de producten niet alleen worden gebruikt door mensen die willen afvallen, maar ook door mensen die moeten aansterken, aankomen en door (top) sporters. Zie: Overige toepassingen.

Sportvoeding

Herbalife24 is onze topsportlijn. Voeding van ontbijt tot slapen gaan. Gemaakt voor optimale prestaties van sporters die hoge eisen stellen aan hun voeding.

Lees meer...

Tekorten in onze voeding

Tekorten in onze voeding

Helaas is het niet meer zo vanzelfsprekend dat iedereen dagelijks voldoende gezonde voeding binnenkrijgt. Dat ligt soms aan de leef- en eetgewoontes van mensen (fastfood, veel roken en alcohol, stress, weinig beweging etc), maar vaak is de oorzaak ook dat de kwaliteit van de voedingswaarde van de meest gezonde producten. Zoals fruit en groente, niet meer zo goed is als 20 jaar geleden. Laboratoriumtesten hebben uitgewezen dat er substantieel minder mineralen, vitamines etc. voorkomen in veel groeten en fruit vergeleken met vroeger. Deze producten zijn nog steeds heel belangrijk om te eten, maar zijn vaak niet voldoende om alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen. Veel zeggend is in dat kader ook dat ca. 70% van de gezondheidsklachten die bij een huisarts terecht komen voedingsgerelateerd blijken te zijn.

 

Waarom Afslanken?

Waarom Afvallen?

De laatste jaren neemt het probleem van overgewicht meer en meer toe. Vroeg of laat krijgen mensen met overgewicht klachten die te maken hebben met dit overgewicht. Een overzicht van klachten die betrekking kunnen hebben op overgewicht:

  • Ouderdomssuikerziekte, ook wel "type II diabetes" of "niet insuline afhankelijke diabetes mellitus" genoemd. 60%-70% van de mensen met deze ziekte zou kunnen genezen indien het overgewicht blijvend kan worden bestreden.
  • Verhoogde bloeddruk. De bloeddruk stijgt recht evenredig met toename in gewicht. Dit geldt vooral voor mensen met de zogenaamde appel vormige obesitas. Hoge bloeddruk kan soms snel verminderen als het gewicht daalt.
  • Verhoogd cholesterol en hyperlipidemie.
  • Hartinfarct: Het risico van kransslagader vernauwing (angina pectoris) en hartinfarct is duidelijk verhoogd.
  • Beroerte: Dit komt vooral ten gevolge van de hoge bloeddruk en de verhoogde kans op trombose die ontstaat bij overgewicht. Mensen met overgewicht revalideren over het algemeen ook minder goed na een beroerte door de moeilijkheden die ze ondervinden bij het bewegen.
  • Galstenen: vooral vrouwen zijn hier gevoelig voor.
  • Kanker: Er zijn sterke aanwijzingen dat borstkanker na de menopauze, baarmoederkanker en dikke darmkanker vaker voorkomen bij mensen met overgewicht.
  • Kortademigheid, ziekten van ademhalingsorganen, zoals:
    • Astma en longemfyseem.
    • Het slaap-apneu syndroom, waarbij mensen door zeer zwaar snurken 's nachts perioden hebben waarbij de ademhaling even stokt: Komt vooral vaak voor bij te dikke mannen.
    • Vooral bij extreem zware patiënten komt het zg. Pickwick-syndroom voor, hetgeen gepaard gaat met sufheid en extreme slaperigheid overdag.
  • Hormonale stoornissen: Menstruatiestoornissen en hirsutisme (mannelijke beharing bij vrouwen), maar ook ongewenste onvruchtbaarheid.
  • Zwangerschapscomplicaties: Verhoogd aantal complicaties tijdens de zwangerschap door hoge bloeddruk en de daarmee vaak samengaande zwangerschapsvergiftiging (toxicose). Zwangerschapsdiabetes, voortijdige geboorten, keizersneden en ziekenhuisopname. Voor de baby: verhoogd risico voor complicaties tijdens de bevalling, aandoeningen bij de pasgeborene en vroege sterfte.
  • Aandoeningen van het bewegingsapparaat, gepaard gaande met gewrichtsklachten, gewrichtsontstekingen, rug- en nekklachten evenals voet- knie- en heupklachten.
  • Stress-incontinentie. Het verliezen van urine door druk momenten zoals niezen, lachen, springen etc. Dit kan uiteindelijk leiden tot operatieve ingrepen met alle complicaties van dien als het overgewicht niet afneemt.

Naast de lichamelijke gevolgen kan overgewicht ook tot psychologische problemen leiden:

  • Verminderd zelfvertrouwen en negatief zelfbeeld, depressieve perioden, eetbuistoornissen, "night eating syndrome" (waarbij nachtelijke vreetaanvallen, soms in een soort trance, de nachtrust enorm kunnen verstoren).
  • Sociale isolatie en verminderde arbeidsgeschiktheid. Problemen bij het vervoer met het openbare vervoer. Bij sollicitaties neemt men eerder iemand die slanker is, waardoor de carrière ernstig belemmerd kan worden. Niet mee kunnen doen met zwemmen en sporten etc.
  • Invaliditeit. Door de lichamelijke gevolgen van obesitas kan het komen tot een voortijdige afkeuring en een verlaagd inkomen. Veel te dikke personen komen op een gegeven moment is een neergaande spiraal terecht.

De kans op het krijgen van één of meer van deze ziektes stijgt naarmate men dikker wordt:

  • Vanaf een BMI van 25 - 30 nemen de kansen licht toe.
  • Maar bij een BMI boven de 30 wordt de kans om ziek te worden sterker.

(bron: huisartsenkliniek)

Cosmetische reden
De huidige samenleving is vooral gericht op "er beter uitzien" en dat is dan ook de reden waarom de meeste mensen besluiten dat ze wat aan hun gewicht moeten doen. Mensen (met name vrouwen) voelen zich niet prettig bij hun gewicht en starten een dieet. 

Waarom afslanken
Afvallen is dus meer dan alleen er goed uitzien. Bij een gewichtsverlies van 10 % wordt het risico van bovenstaande klachten aanzienlijk teruggebracht.

Een gewichtsverlies van 5% tot 10% heeft al gunstige gevolgen, ondermeer op bloeddruk en cholesterolpeil.

Door in vier jaar tijd blijvend vier kilo te verliezen, daalt het risico op suikerziekte al met 58 procent. Wie een gewichtsverlies van 10 procent voor elkaar krijgt, vermindert de globale kans op overlijden met 20 procent en de kans op overlijden aan kankers die verband houden met overgewicht zelfs met 40 procent.

 

 

Ook voor jou?

Je gewicht beter beheersen? Je fitter voelen? Betere sport prestaties? Er beter uit zien en vitaler voor de dag komen?

Goed advies hierover is van essentieel belang. Hierbij komt je persoonlijke voedingscoach om de hoek kijken, deze coach heeft voor jou de juiste informatie in de juiste situatie en kan je daarom de perfecte op maat afgestemde producten bieden.

Lees meer...

 

Wil je een gratis body analyse?

Neem hier contact op !

 

 

Deze website maakt gebruik van cookies die noodzakelijk zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren.
Ok